Правильное питание как залог здоровой жизни и долголетия

18.10.2019 | Служба новостей Росфирм

Беречь своё здоровье – святой долг каждого человека. Забота о здоровье включает множество составляющих, одной из главных среди которых является правильное питание. Оно подразумевает употребление в пищу только полезных продуктов и соблюдение особого режима приёма пищи изо дня в день. Дадим несколько советов тем, кто хочет правильно питаться и сохранить здоровье ЖКТ и всего организма.

Тщательный выбор продуктов и блюд

Здоровое питание предусматривает употребление полезных свежих продуктов и правильно приготовленных из них блюд. В идеале лучше приобретать продукты не в супермаркетах и магазинах, а у фермеров и других людей, которые ведут натуральное хозяйство: сами выращивают овощи и фрукты, разводят птицу и т.д. Правильное питание не обязательно предполагает употребление в пищу только самостоятельно приготовленных блюд. Можно заказывать полезную еду с доставкой. К примеру, это могут быть свежевыпеченные осетинские пироги, приготовленные из свежих высококачественных продуктов по традиционным рецептам. Заказать такую вкусную и полезную еду с доставкой можно на сайте https://pirogi-dolinasun.ru/. Свежая выпечка вполне вписывается в концепцию здорового питания, но важно, чтобы она была только что приготовлена и содержала свежие ингредиенты высокого качества. При здоровом питании рацион должен быть также обогащён изобилием свежих фруктов, овощей и зелени, содержащей множество витаминов и микроэлементов.

Соблюдение правильного режима питания

График приёма пищи играет важную роль в здоровом питании. Диетологи и врачи рекомендуют употреблять небольшое количество еды за один приём. При этом количество приёмов пищи в день может доходить до 6-7. Однако в классическом варианте достаточно и 5-ти разового питания. Это значит, что кроме привычного завтрака, обеда и ужина нужно ввести второй завтрак и полдник. Такие промежуточные приёмы пищи восполняю запас энергии и позволяют спокойно дождаться основного приёма пищи, не испытывая при этом чувства голода. Важно также, чтобы в разное время суток в рацион входили правильно подобранные продукты и блюда. Например, оптимальным вариантов для завтрака является молочная каша, на обед лучше выбрать первое, а вот хорошим способом утолить голод вечером является приготовить тушёные овощи и нежирную рыбу, птицу или мясо на гриле. Такой ужин даст оптимальное количество калорий и не «перегрузит» ЖКТ на ночь глядя.

Предыдущая | Следующая